Sådan lindrer du smerterne fra din diskusprolaps

Mange lider desværre af smerter fra diskusprolaps. Og hvis du er en af dem, så ved du hvor smertefuldt det kan være. Heldigvis er der en del ting du kan gøre, for både at lindre og forebygge de frygtelige smerter.

Bevæg dig
Du må bestemt ikke være bange for at bevæge dig, når du har fået konstateret en diskusprolaps. Tvært imod er det noget af det bedste, som du kan gøre for dig selv. Det kan til gengæld være svært at få sig selv i gang, når først smerterne har taget til. Men jo stærkere dine muskler er omkring din diskusprolaps, jo sjældnere oplever du smerter. Husk dog altid at du ikke skal ikke lave øvelser, som gør ondt.

Lindrende øvelser

Der er en del øvelser du kan lave, hvis smerten allerede har taget til. Den første øvelse er at ligge på ryggen med bøjede ben. Træk herefter det smertende ben op til bystkassen. Hold denne stilling så længe du kan, og læg rolig benet tilbage.

En anden øvelse er at ligge på den side, hvor du har smerter. Bøj herefter benene op til 90 grader. Træk det øverste af benene lidt højere op mod brystkassen, og vrid herefter overkroppen mod den modsatte side af dine ben. Hold stillingen i et par minutter.

Akut smertelindring

Hvis dine diskusprolaps smerter er helt ulidelige, og du føler at intet hjælper, så er det bedst at du besøger en klinik, som kan hjælpe dig. Her kan du få nogle flere øvelser mod smerten, flere råd og professionel vejledning. Hvis du blot har en mistanke om, at du har en diskusprolaps, så er det vigtigt at du søger professionel hjælp, så du kan få korrekt behandling.